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    合理健康养身,看似困难,其实很简单!

    发布时间:2019/1/8 14:44:07  访问数:

    随着人们生活水平的提高,如何进一步提高生活品质慢慢变成了人们的首要课题。有的人把着力点放在享乐上,认为物质精神上的极大满足是生活品质评判的首要标准,还有的人着力点放于身体的感受上,认为拥有健康的身体才是拥有了高品质的生活。其实生活品质最重要的正是健康,并不是说精神物质的满足不重要,只是倘若你连好的身体都没有的话,还怎么谈去好好感受物质精神的美好?因此我们必须分清好主次的顺序。

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    “全民健康”的理念日渐深入人心,不管男女老少都或多或少的会进行一定的养生。养生的目的最初是为了追求大道而来,这个词全意是:善养生机。现在我们通常指的就较为浅显些,即用一些方法来包住生机不流失,这就叫养生,养生的目的也是在于此。“生机”究竟有多重要呢?举个简单的例子,有些人就算有很重的病一样可以活很久,这就叫生机未绝,而有些人因为受到打击或者意外的事情会迅速变老,有个词叫心如死灰,体内没有生气。

     

    很多人知道养生的重要性,但又苦于养生无良方,养生无果的困境中。我们生活中流传的养生方法真可谓是五花八门了,常梳头、常运目、常按耳、常运动、常沐浴、常洗脚、常养气、常养精、讲营养、讲卫生、常欢笑、常养神,常欢心等,在这几类下又有各种各样的分支,足以让养生入门者手足无措了。

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    其实养生没有这么复杂,按古代中医养生法划分可分为三大类:

    静神养生,动形养生,饮食养生。

    一、静神养生

    静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平衡,可以保养天真元气,使五脏安和,有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。 


    二、动形养生

    古人认为“人欲劳于形,百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”,都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,以强身延年。人若贪图安逸,运动不足,或是劳累过度,则容易引起“劳伤”,也称“五劳所伤”,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

    三、饮食养生

    合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。饮食要以“五谷为养,五果为助,无蓄为益,五菜为充”,还要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。 

     

    调整心态和适当运动我们都较好能达到,但这饮食学问就大了。病从口入,同样,福也让从口入。其实我们所能看到的身体是会全然的呈现出身体内部状况的,我们所吃的食物也正是维持身体内部运行的能量,所以吃什么样的食物,就会有什么样的身体。要知道食物中的营养是生命的物质基础,蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养,以食为主荤素兼备,以素为主。

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    蔬菜水果中的营养元素含量是很丰富的,这就是为什么养生以素为主,吃素很简单,但是吃好素,绝对不是一件容易的事。因为人体所需各种营养素是需要多种果蔬搭配才能达到饮食合理的效果,而快节奏的今天恰恰又不能保证每个人每天都能吃到多种果蔬以达到身体所需,这就是吃好素看似简单却又自相矛盾的地方。那么,有没有什么方法可以让鱼与熊掌兼可得呢?

     

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